8(863)263-30-90
8(863)263-50-64

Решаем вместе
Недовольны работой больницы?

Контактная информация

Справочные: Главного врача: 263-30-90, факс: 227-76-05

e-mail: gb4com@mail.ru

Приемное отделение:
263-50-64
Кардиологическое отделение:
8(863)227-75-48
Терапевтическое отделение:
8(863)227-74-96
Травмпункт:
263-40-23

Новости

Неделя ответственного отношения к здоров…

17-03-2025

Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

С 17 по 23 марта 2025 года проходит Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта...

Подробнее...

Неделя по борьбе с заражением и распрост…

13-03-2025

Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита

С 10 по 16 марта – Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного...

Подробнее...

17-23 февраля - Неделя сохранения мужско…

20-02-2025

17-23 февраля - Неделя сохранения мужского здоровья

  Важнейшим фактором реализации репродуктивного потенциала человека является состояние его здоровья. Инициация беременности, успешность её вынашивания...

Подробнее...

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний с 20 по 26 января 2025 года.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет, которые приводят к смерти каждых трёх из пяти людей.

1

ХНИЗ являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. В России на долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Основные семь факторов риска развития ХНИЗ: курение; нездоровое питание; низкая физическая активность; высокое потребление алкоголя; повышенный уровень артериального давления; повышенный уровень холестерина в крови; ожирение.

Для профилактики ХНИЗ у здорового взрослого человека необходимо:

1. Контролировать состояние своего здоровья, регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Знать свои цифры, характеризующие здоровье: параметры артериального давления и пульса, уровень холестерина и сахара в крови, индекс массы тела.

2. Полностью отказаться от вредных привычек: курения и злоупотребления спиртных напитков.

3. Соблюдать принципы здорового питания: ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций); увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4. Регулярно заниматься физической активностью:

- взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

- каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

- увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

- необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю)

Таким образом, самыми действенными методами профилактики развития ХНИЗ являются соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.