Всемирный день борьбы с аллергией отмечается ежегодно 8 июля. 

Аллергия – одно из наиболее распространенных заболеваний на Земле. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, аллергией страдают около 40% населения планеты. 

Треть взрослых жителей России и четверть детей страдают от отклонений, которые вызваны аллергией.

Наиболее распространенная хроническая болезнь на Земле – бронхиальная астма.

Термин «аллергия» ввел в 1906 году детский врач Клеменс Фон Пирке.

Симптомы  известны с давних времен. Первое упоминание об аллергии встречается в Древнем Египте, однако масштабное ее изучение началось только в XIX столетии.

Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Большинство аллергических реакций можно легко контролировать. Но бывают и исключения. Иногда может возникнуть серьезная реакция, называемая анафилактическим шоком. Это состояние развивается внезапно и может быть опасным для жизни.

Для противодействия процессу применяют антигистаминные препараты.

Недуг может вызывать головные боли, бессонницу, снижать память и познавательные способности. От него страдает эндокринная и нервная системы.

Иммунная система человека непрерывно ведет борьбу с болезнетворными микроорганизмами и инородными частицами. Если в защите случаются сбои или отклонения, это приводит к возникновению сыпи, отеков, воспалений, - то есть проявлению аллергической реакции. Эти симптомы не только мешают полноценной деятельности, но и напрямую угрожают здоровью и жизни в целом.

По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, XXI век станет веком аллергии.

Причинами такого иммунопатологического процесса могут быть следующие аллергены:

• Пыль, обитающие в ней клещи и продукты их жизнедеятельности;
• Пыльцевые зерна цветов и растений;
• Отдельные медицинские препараты;
• Пищевые аллергены;
• Пчелиный и осиный яды;
• Чистящие средства химического происхождения.

Чтобы не заболеть, поможет профилактика аллергических реакций:

• Не контактируйте с аллергенами. Доказано, что аллергеном может быть любое вещество, но некоторые вещества (например, пыль, цитрусовые продукты, кошачья шерсть и другие) гораздо чаще провоцируют аллергию, чем другие.
• Делайте влажную уборку чаще. Врачи советуют делать влажную уборку не менее 1 раза в неделю.
• Стирайте свои вещи чаще. Некоторые болезнетворные микроорганизмы, провоцирующие аллергию, обитают в белье и грязных вещах. Поэтому нужно стирать свою одежду на реже 1 раза в неделю.
• Промывайте свой нос солевым раствором. Врачи советуют промывать свой нос в профилактических целях хотя бы 1 раз в день при помощи солевого раствора (также можно промывать нос при помощи различных спреев или морской воды).
• Не ходите по дому в грязной обуви.
• Добавьте в свой рацион жирную рыбу и натуральные специи. Некоторые исследования показывают, что вещества, содержащиеся в жирной рыбе, хрене и горчице, могут стимулировать выведение из организма аллергенов. Также из организма аллергены выводит куркума.
• Употребляйте фолиевую кислоту (витамин B9). Опыты показывают, что это вещество хорошо защищает организм от аллергии. Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как помидоры, груши, хлеб.
•  Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

 С 23 по 29 июня проходит Неделя профилактики употребления наркотических средств

Употребление наркотических средств – это серьезная социально-экономическая проблема, представляющая угрозу здоровью и благополучию отдельных людей, семей и общества в целом. Наркомания приводит к разрушению личности, ухудшению физического и психического здоровья. Эффективная профилактика является ключевым элементом борьбы с этой угрозой.

Факторы риска и факторы защиты:
 
Факторы риска:
 
Индивидуальные: Депрессия, тревожность, импульсивность, трудности в общении, склонность к рискованному поведению.
Семейные: Отсутствие эмоциональной поддержки, конфликты, злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами членами семьи, отсутствие контроля за детьми.
Социальные: Доступность психоактивных веществ, влияние сверстников, низкий социально-экономический статус.
 
Факторы защиты:
 
Индивидуальные: Умение справляться со стрессом, позитивное мышление, устойчивость к давлению сверстников.
Семейные: Благополучная семья, теплые и доверительные отношения, поддержка, четкие правила и границы, участие родителей в жизни детей.
Социальные: Вовлеченность в общественно полезную деятельность, наличие позитивных социальных связей, доступ к образованию .
 
Профилактика употребления наркотических средств должна быть комплексной и охватывать различные сферы жизни:
 
Первичная профилактика направлена на предотвращение первого употребления наркотиков:
Развитие навыков принятия решений, умения говорить "нет", справляться со стрессом, решать конфликты, общаться с другими людьми, популяризация здорового образа жизни, пропаганда спорта, активного отдыха, правильного питания, отказа от вредных привычек.
Вторичная профилактика направлена на раннее выявление лиц, употребляющих психоактивные вещества , и оказание им помощи:
Проведение скрининговых исследований: тестирование на употребление наркотиков в образовательных учреждениях, на предприятиях.
Третичная профилактика направлена на предотвращение рецидивов употребления психоактивных веществ после прохождения лечения и реабилитации.
 
Последствия употребления ПАВ
·       Физическое здоровье:
Заболевания печени, сердца, легких, мозга.
Ослабление иммунитета.
Преждевременное старение.
·       Психическое здоровье:
Депрессия, тревожность, психозы.
Нарушение памяти, внимания, мышления.
Разрушение личности.
·       Социальные последствия:
Проблемы в семье, с друзьями.
Потеря работы, учебы.
Социальная изоляция.
 
 
Куда обратиться за помощью?

• Телефоны доверия.
• Наркологические диспансеры и центры.
• Психологи и психотерапевты.

Употребление ПАВ – это не выход, а тупик.
Жизнь без наркотиков – это здоровая, счастливая и полноценная жизнь.Сделай правильный выбор!

Неделя физической активности.

С 16 июня по 22 июня 2025 года

Неделя информирования о важности физической активности.

С 16 июня по 22 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей информирования о важности физической активности.

Как привнести физическую активность в свою жизнь

В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома. Однако физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность. Как мы видим, позитивных причин больше двигаться достаточно много, но многие люди не делают этого из за отсутствия привычки, нехватки времени или сил. Поэтому в этом материале поговорим о том, как набрать необходимое количество физической нагрузки даже тем, кто имеет очень плотный график.

Помните любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.

Ходьба пешком

Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае:

•вместо того что бы сидеть на месте, выгружайте из стиральной машины и развешивайте вещи по одной, а не целой кучей;

•выйдите на остановку раньше по пути с работы домой;

•пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Причем, подъемы и спуски с лестницы позволяют сжигать даже больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;

•паркуйтесь подальше от места назначения, что бы пройти лишние 100-200 метров.

Зарядка, разминка и растяжка везде

Зарядка не требует много времени и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно-два упражнения пока закипает чайник и заваривается чай, а некоторые упражнения и растяжку можно выполнять даже сидя.

Не забывайте двигаться

Многие фитнес-браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что вы долго сидите и вам нужно подвигаться. Так же можно просто поставить будильник на каждый час. Сделайте 5-минутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, сделайте разминку.

Подвижные игры

Хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей подурачиться с детьми. Отлично подходит для владельцев собак.

Проводите больше времени в движении

В любом ожидании, стоя в очереди, или пока обновляется компьютер, можно пританцовывать, или ходить вокруг своего рабочего места.

Будьте физически активными!