8(863)263-30-90
8(863)263-50-64
Решаем вместе
Недовольны работой больницы?
Контактная информация
Справочные: Главного врача: 263-30-90, факс: 227-76-05
e-mail: gb4com@mail.ru
Приемное отделение:
263-50-64
Кардиологическое отделение:
8(863)227-75-48
Терапевтическое отделение:
8(863)227-74-96
Травмпункт:
263-40-23
Новости
Всемирный день борьбы со СПИДом
27-11-2024
1 декабря - Всемирный день борьбы со СПИДом Всемирный день борьбы со СПИДом был провозглашен Всемирной...
Подробнее...всемирный день борьбы с курением
19-11-2024
21 ноября -Международный день отказа от курения Здравоохранение Ежегодно, в третий четверг ноября, в большинстве стран...
Подробнее...Клади трубку! Будь умней телефонных моше…
05-11-2024
Клади трубку! Будь умней телефонных мошенников! Предупреждаем жителей Дона! Вам звонят и говорят, что ваши деньги...
Подробнее...Всемирный день борьбы с сахарным диабето…
05-11-2024
Здоровое поколение на страже борьбы с диабетом Сахарный диабет остается одной из самых острых медицинских проблем...
Подробнее...
День пожилого человека
29 СЕНТЯБРЯ ОТМЕЧАЕТСЯ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СЕРДЦА
К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертностилюдей во всем мире и ежегодно уносят около…
Госуслуги.Дом
«Госуслуги.Дом» - новое мобильное приложение для собственников недвижимости в многоквартирных домах, которое позволяет решить все…
- 1
- 2
- 3
К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности
людей во всем мире и ежегодно уносят около 17,9 миллионов жизней. Не случайно подобные
нарушения состояния здоровья называют самыми распространенными и серьезными
недугами нашего века.
Правила здорового сердца
1. Быть физически активными. Сердце — это мышца, она работает непрерывно. Как и любую
другую мышцу, ее стимулируют упражнения. Физическая активность включает в себя любые
движения, которые заставляют сердце биться быстрее, например ходьба, танцы, езда на
велосипеде. Не нужно сразу приступать к силовым тренировкам, если до этого не было
опыта. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики, затем увеличивать нагрузку
по мере возможностей.
2. Знать свои цифры здоровья. Высокий уровень холестерина способствовует образованию
бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту. В
норме уровень общего холестерина < 5.5 ммоль/л.
Высокое артериальное давление — тихий убийца. Повышенное артериальное давление —
это нагрузка на сердце. Не всегда человек чувствует высокое давление, хотя это состояние
может быть опасным. Нормальные цифры артериального давления — 120/80 мм рт ст.
Лишний вес — ещё один фактор риска проблем с сердцем. Наличие и степень ожирения
можно измерить рассчитав индекс массы тела (ИМТ), для этого вес человека (в килограммах),
надо разделить на квадрат роста (в метрах). Человек с ИМТ 30 и выше страдает ожирением.
Человек с ИМТ, равным или превышающим 25 имеет избыточный вес.
3. Выбрать здоровое питание. Полезная для сердца диета включает в себя продукты с низким
содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и натрия (соли). Выбирайте
здоровые способы приготовления пищи: избегайте жарки, особенно на сливочном или
топленом масле. Это касается мяса, рыбы и овощей. Лучше запекать, готовить на гриле, на
пару, варить или тушить пищу, а для аромата использовать специи, травы и лимонный сок
вместо добавления соли, сыра или сливок.
4. Отказаться от курения и употребления алкоголя. Курение способствует образованию
атеросклеротических бляшек, приводит к повышенному риску тромбоза, повышает
диастолическое (сосудистое) давление. Употребление большого количества алкоголя может
стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта, проблем
с печенью и некоторых видов рака.
Примите меры для здоровья сердца сегодня, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых
заболеваний в будущем.
людей во всем мире и ежегодно уносят около 17,9 миллионов жизней. Не случайно подобные
нарушения состояния здоровья называют самыми распространенными и серьезными
недугами нашего века.
Правила здорового сердца
1. Быть физически активными. Сердце — это мышца, она работает непрерывно. Как и любую
другую мышцу, ее стимулируют упражнения. Физическая активность включает в себя любые
движения, которые заставляют сердце биться быстрее, например ходьба, танцы, езда на
велосипеде. Не нужно сразу приступать к силовым тренировкам, если до этого не было
опыта. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики, затем увеличивать нагрузку
по мере возможностей.
2. Знать свои цифры здоровья. Высокий уровень холестерина способствовует образованию
бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту. В
норме уровень общего холестерина < 5.5 ммоль/л.
Высокое артериальное давление — тихий убийца. Повышенное артериальное давление —
это нагрузка на сердце. Не всегда человек чувствует высокое давление, хотя это состояние
может быть опасным. Нормальные цифры артериального давления — 120/80 мм рт ст.
Лишний вес — ещё один фактор риска проблем с сердцем. Наличие и степень ожирения
можно измерить рассчитав индекс массы тела (ИМТ), для этого вес человека (в килограммах),
надо разделить на квадрат роста (в метрах). Человек с ИМТ 30 и выше страдает ожирением.
Человек с ИМТ, равным или превышающим 25 имеет избыточный вес.
3. Выбрать здоровое питание. Полезная для сердца диета включает в себя продукты с низким
содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и натрия (соли). Выбирайте
здоровые способы приготовления пищи: избегайте жарки, особенно на сливочном или
топленом масле. Это касается мяса, рыбы и овощей. Лучше запекать, готовить на гриле, на
пару, варить или тушить пищу, а для аромата использовать специи, травы и лимонный сок
вместо добавления соли, сыра или сливок.
4. Отказаться от курения и употребления алкоголя. Курение способствует образованию
атеросклеротических бляшек, приводит к повышенному риску тромбоза, повышает
диастолическое (сосудистое) давление. Употребление большого количества алкоголя может
стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта, проблем
с печенью и некоторых видов рака.
Примите меры для здоровья сердца сегодня, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых
заболеваний в будущем.